Ausgewertete Studien Dennis A. Savaino & Robert W. Hutkins (2021): Yogurt, cultured fermented milk, and health: a systematic review, in: Nutrition Reviews 79/5, S. 599–614. Elizabeth A. Miles & Philip C. Calder (2021): Effects of Citrus Fruit Juices and Their Bioactive Components on Inflammation and Immunity: A Narrative Review, in: Frontiers in Immunology. Hanan A. […]
Ausdauer und Stoffwechselphysiologie – Fettstoffwechsel & Grundlagenausdauer
Wer Ausdauersport treibt, weiß: Kohlenhydrate sind ein wichtiger Energielieferant für unsere Ausdauerleistungen. Viele unterschätzen jedoch auch die Bedeutung unseres Fettstoffwechsels, der eine wesentliche Grundlage für unsere Ausdauerleistung bildet. Wie der Fettstoffwechsel eigentlich funktioniert, wie Sie Ihren Fettstoffwechsel gezielt trainieren und wieso Ihnen Nüchterntraining womöglich dabei hilft, erfahren Sie im folgenden Artikel.
Pflegebedürftigkeit: Wie sie ermittelt wird und wie dennoch ein selbstbestimmtes Leben möglich ist
Es gibt viele Gründe dafür, dass eine Person pflegebedürftig wird: Alterungsprozesse, Erkrankungen, Unfälle und vieles mehr. In diesen Fällen sind Betroffene u. U. nicht mehr in der Lage, ihren Alltag vollumfänglich selbstständig zu bewältigen und benötigen Unterstützung – meist durch Angehörige oder Pflegekräfte. Doch was heißt ‚Pflegebedürftigkeit‘ eigentlich, wie werden die Pflegegrade bestimmt und welche Möglichkeiten zur Pflege gibt es überhaupt? Dies und mehr klären wir im nachfolgenden Artikel.
Endo-App – Selbsthilfe für junge Frauen mit Endometriose?
Von Endometriose sind schätzungsweise 10–15 % aller Frauen betroffen, allen Alters – v. a. aber Frauen im gebärfähigen Alter. Anfänglich meist als ‚einfacher‘ Periodenschmerz abgetan, dauert es oft lange, bis bei Betroffenen Endometriose diagnostiziert wird. Vielfach fehlt es an Wissen um diese Erkrankung.
Schweiß und Schwitzen – deshalb schwitzen Ausdauersportler*innen besser!
Nicht nur, aber besonders bei hohen Temperaturen sieht man sie überall: Menschen, die viel schwitzen und deren T-Shirts schon nach kurzer Zeit vom Schweiß durchnässt sind. Gerade durch den bald einsetzenden Geruch hat Schweiß in unserer Gesellschaft einen eher schlechten Ruf. Völlig zu Unrecht, denn: Schweiß erfüllt einige überlebenswichtige Funktionen und Sport wäre ohne Schwitzen kaum denkbar. Was Schweiß eigentlich ist, welche Aufgaben er hat und wieso die Schweißmenge nichts über unseren Fitnesszustand aussagt, erklären wir im nachfolgenden Artikel.
Jeden Tag Laufen – ist das gesund?
Regelmäßiges Laufen ist gesund, sowohl für unseren Körper als auch für unsere Psyche – unzählige Studien belegen das. Typischerweise gehen viele (Hobby-)Läufer*innen 2–4 pro Woche Laufen und erreichen damit oft eine gute Balance zwischen Belastung und Regeneration. Immer wieder taucht aber die Frage auf: „Kann ich jeden Tag laufen? Ist das gesund?“ Genau diese Frage klären wir jetzt im nachfolgenden Artikel.
Sildenafil & Co. – Kann Viagra® mehr als die Potenz zu steigern?
Den meisten Menschen ist der Wirkstoff wohl eher unter dem Begriff Viagra® geläufig. Dieses Medikament war ursprünglich zur Behandlung von Bluthochdruck gedacht, wurde in Amerika und Europa aber 1998 auch als erster PDE-5-Hemmer für die Behandlung der erektilen Dysfunktion zugelassen. Dies ist heute auch das größte Einsatzgebiet. Seit geraumer Zeit hat sich für den Wirkstoff aber noch ein Anwendungsgebiet erschließen lassen, nämlich der sog. Lungenhochdruck.
Corona und Hygienemaßnahmen – wichtige Maßnahmen auch für die Zukunft?
Während der Pandemie haben sich verschiedene Maßnahmen etabliert, die sich sowohl zum eigenen Schutz als auch zum Schutz anderer etabliert haben. Neben regelmäßigen Corona-Tests sind Masken einer der wichtigsten Schutzmaßnahmen. Doch welche Maske schützt am besten, worauf sollten Sie beim Tragen achten und wie lange sollten Sie eine Maske tragen? Und ist das Tragen einer Maske auch nach der Pandemie noch sinvoll? Dies und mehr klären wir im folgenden Artikel.
Gesundheitliche Probleme sollte man ernst nehmen
Menschen werden in jedem Alter krank oder haben mit körperlichen Beschwerden zu kämpfen. Dies betrifft bereits Kinder, die sich beim Spielen verletzen oder eine aufwendige Zahnkorrektur benötigen. Bei Senioren und Seniorinnen treten in der Regel verschiedene Symptome auf, die auf das fortgeschrittene Alter zurückzuführen sind – sog. Alterserkrankungen. Anders sieht es allerdings bei Arbeitnehmern und Arbeitnehmerinnen aus.
Pandemiemanagement: Welche vorbeugenden Maßnahmen gegen COVID-19 gibt es?
Mundschutz, Kontaktreduzierung, Impfungen – es gibt eine große Menge an Ideen und Empfehlungen, die helfen sollen, die Verbreitung des SARS-CoV2-Virus zu verhindern. Eine Infektion, die nicht stattfindet, ist auf jeden Fall besser als eine Infektion, die man mit teuren und aufwändigen Mitteln behandeln muss und schlimmstenfalls die Kapazitäten unseres Gesundheitssystem arg belasten.
DoktorWeigls Ratgeber #4: Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau, Fitness & Abnehmen – verwendete Studien und Sekundärliteratur
An dieser Stelle finden Sie sämtliche Quellen, die wir für „DoktorWeigls Ratgeber #4: Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen“ für Sie ausgewertet haben. Ausgewertete Studien BCAA Michael V. Fedewa u. a. (2019): Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Muscle Soreness Following Exercise: A Meta-Analysis. In: Interna-tional Journal of Vitamin and Nutrition Research […]
DoktorWeigls Vitamin-D-Bibel: Verwendete Studien und Sekundärliteratur
An dieser Stelle finden Sie sämtliche Quellen, die wir für „DoktorWeigls Vitamin-D-Bibel für Sie ausgewertet haben. Den Ratgeber können Sie hier in unserem Shop erwerben. Cédric Annweiler et al. (2022): High-Dose Versus Standard-Dose Vitamin D Supplementation in Older Adults ith COVID-19 (COVIT-TRIAL): A Multicenter, Open-Label, Randomized Controlled Superiority Trial, in: PLoS Medicine 19/5. Alamin Alkundi […]
Immunsystem und Sport – deshalb ist Regeneration so wichtig!
Sport hält uns gesund, lässt uns länger leben und steigert die Lebensqualität. Was viele aber nicht wissen oder eher unterschätzen: falsch geplantes Training kann nicht nur zu Sehnen- oder Muskelverletzungen führen, sondern auch unsere Immunabwehr schwächen und uns somit anfälliger für Infektionen machen. Deshalb ist ein gezieltes Training wichtig, um Verletzungen, Erkrankungen und dem Auftreten des Überlastungssyndroms vorzubeugen.
Läuferknie und Springerknie – häufige Überlastungsverletzungen?
Zu den häufigsten überlastungsbedingten Knieverletzungen zählen das sogenannte Runner’s Knee (Läuferknie) sowie das Jumper’s Knee (Springerknie). Stechende Schmerzen bei Belastung sind das Hauptsymptom dieser Überlastungsverletzungen.
Chronische Schmerzen: Das hilft Patienten mit der Bluterkrankheit!
Die Bluterkrankheit ist eine seltene genetische Erkrankung, bei der die Gerinnung des Blutes gestört ist. Für die Betroffenen bedeutet das, dass Sie viel vorsichtiger und umsichtiger leben müssen, als gesunde Menschen. Ein Teil der Betroffenen leidet zusätzlich noch unter einem weiteren Problem. So treten immer wieder chronische Schmerzen, besonders an den Gelenken und Muskeln auf.
Erbsen- oder Whey-Protein – was lässt die Muskeln besser wachsen?
Dieser Frage haben sich jetzt auch amerikanische Forscher angenommen und in ihrer Studie untersucht, ob Whey- oder Erbsenproteine besser geeignet sind, Muskelschäden zu reparieren. Die Muskelschäden sind dabei allerdings nicht schädlich, sondern gewollt. Denn beim Muskelaufbau wird der Muskel gezielt überlastet, um sich dann in der Ruhephase stärker zu regenerieren. Genau in dieser Regenerationsphase setzt Whey- bzw. Erbsenprotein an.
Flavonoide gegen Übergewicht – so überlisten Sie Ihren Metabolismus!
Flavonoide gehören zur Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe. Das sind Stoffe, die in den Pflanzen nicht unmittelbar zum Stoffwechsel beitragen oder produziert werden. Einige dieser Stoffe haben nachweisbar positive Wirkungen auf die Gesundheit.
Blutgasanalyse – Abweichung vom Normwert gefährlich?
Die Blutgasanalyse ist ein wichtiges Diagnoseinstrument, mit dem unkompliziert wichtige Blutwerte bestimmt werden können. In kürzester Zeit erhält man beispielsweise Auskunft über den Säure-Basen-Haushalt. Aus diesem Grund ist die BGA aus dem medizinischen Alltag – insbesondere aus der Intensiv- und Notfallmedizin – nicht mehr wegzudenken.
Mit Krebs-Öl negative Effekte des Alterns effektiv bekämpfen
Der Calanus finmarchicus ist eine Krebsart, die im nördlichen Atlantik vorkommt. Hierzulande bisher fast unbekannt, kann aus diesem Plankton ein Öl hergestellt werden, dem gesundheitserhaltende Funktionen nachgesagt werden. Insbesondere bei der Vorsorge vor altersbedingtem Muskelschwund und Fettzuwachs soll das Calanus-Öl helfen.
Helfen Vitamin D- und Magnesium-Präparate bei ADHS?
ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Die Zahl der ADHS-Diagnosen ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen.Lange sind Forscher und Bildungsexperten davon ausgegangen, dass ADHS im Laufe der Zeit verschwindet. Dagegen spricht die steigende Anzahl der Fälle von ADHS bei Erwachsenen. Vitamin D könnte eine Lösung dafür sein.
Führt Folsäuremangel zu Übergewicht?
Schwangere Frauen kennen seine Bedeutung schon längst. Folsäure, oder auch Vitamin B9, ist enorm wichtig für die Entwicklung des ungeborenen Kindes und wird von vielen Kinderärzten empfohlen. Doch nicht nur Schwangere benötigen Folsäure, es beeinflusst bei allen Menschen Stoffwechselprozesse im Körper. Umso schwerwiegender ist die Beobachtung, dass weniger als 50 % der Deutschen den empfohlenen Tagesbedarf decken können. Durch den Folsäuremangel drohen weitere gesundheitliche Probleme.
Das Immunsystem und Ernährung – essen Sie sich gesund!
Unser Immunsystem bildet die wichtigste Verteidigungslinie gegen einfallende Krankheitserreger. Ohne das Immunsystem könnten Viren, Bakterien, Pilze oder Parasiten unseren Organismus ungehindert angreifen. Für eine optimale Funktionsweise des Immunsystems ist die Ernährung von entscheidender Bedeutung.
Knoblauch – wirkt die Wunderknolle auch als Nahrungsergänzung?
Knoblauch ist gut für die Gesundheit. Von einigen sogar als Wunderknolle bezeichnet, soll er sowohl für das Herz-Kreislauf-System als auch für das Immunsystem stärkende Eigenschaften besitzen. Er wirkt antibakteriell, antimykotisch (gegen Pilze) und hemmt die Verklumpung von Blutplättchen. Zusätzlich kann er auch dabei helfen, Blutgerinnsel im Körper aufzulösen.
Steigert Spirulina die sportliche Leistungsfähigkeit?
Nirgendwo werden Nahrungsergänzungsmittel so häufig eingesetzt wie im Sport. Irgendwo selbstverständlich, werben sie doch mit vielfältigen Vorteilen. Einige Mittel steigern den Muskelaufbau, andere fördern eine schnelle Regeneration oder versorgen den Körper effizienter mit Energie. Die hohe Nachfrage nach diesen Produkten führt dazu, dass sich regelmäßig neue Studien damit beschäftigen. Ein eher unbekanntes Produkt ist Spirulina.
Wirkt Vitamin C bei Lungenentzündungen vorbeugend?
In der Global Burden of Disease Studie aus dem Jahr 2015 wurde analysiert, dass Atemwegsinfektionen die tödlichste infektiöse Krankheit darstellen. Deswegen ist der Schutz vor ihnen so wichtig. Vitamin C wird eine immunmodulierende Funktion nachgesagt. Als besonders effektiv wird Vitamin C bei Lungenentzündungen angesehen.
Hilft Magnesium gegen Beinkrämpfe in der Schwangerschaft?
Im aktuellen Cochrane Systematic Review erwies sich Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft als kontroverses Thema. Schwangere berichten häufig von Krämpfen, die auf einem Mangel des Elektrolythaushalts basieren. Besonders in der zweiten Schwangerschaftshälfte treten diese schmerzhaften Verkrampfungen der Muskulatur auf.
Unser Proteinstoffwechsel – wie funktioniert er? Schaden Protein-Shakes?
Proteine, auch Eiweiße genannt, sind ein wichtiger Bestandteil unserer Nahrung. Sie sind im menschlichen Körper für zahlreiche Prozesse zuständig und dienen Aufgaben wie z. B. dem Erhalt und der Erneuerung von Körperzellen oder der Wundheilung. Mittlerweile haben Proteine in verschiedensten Formen ihren Weg in unsere Nahrung gefunden: Nicht nur die Klassiker wie Fleisch, Fisch und Milch sind damit gemeint, sondern auch Proteinpulver und Lebensmittel, denen extra mehr Protein beigemischt wird. Was sollte man jedoch wissen, bevor man seinen Körper verstärkt Proteine zuführt?
Nahrungsergänzungsmittel & Co. – Fakten, Forschung, Hintergründe
Wollen Sie auf dem neuesten Stand bleiben, was die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel angeht? Wir fassen hier regelmäßig die wichtigsten Meldungen aus medizinischer Perspektive zusammen – damit Sie auf dem Laufenden bleiben und keine Nachricht an Ihnen vorbeigeht!Außerdem finden Sie weiter unten alles, was Sie zum Thema Nahrungsergänzung allgemein wissen müssen.
Coronavirus und Obduktionen – was verraten uns die Toten?
Obduktionen sind ein wichtiges Werkzeug, um Informationen über die Todesursache eines Menschen zu erhalten. Bis vor kurzem wurden diese allerdings nicht an COVID-19-Patienten durchgeführt. Die Ansteckungsgefahr sei zu groß. Nachdem diese Empfehlung kürzlich zurückgezogen wurde, liegen nun die ersten Ergebnisse der Obduktionen vor.
Risikogruppen des Coronavirus – muss ich besonders aufpassen?
Der Begriff Risikogruppe taucht aktuell in fast jeder Nachricht über das Thema Coronavirus auf. Alle Beteiligten warnen vor dem Umgang mit Mitgliedern der Risikogruppen, der Schutz dieser gefährdeten Personen steht aktuell im Vordergrund. Doch was sind diese Risikogruppen überhaupt, wann gehört man dazu und was unterscheidet Risikogruppen des Coronavirus von denen anderer Krankheiten?
Sportimmunologie: Das Immunsystem und Sport – so trainieren Sie richtig!
Ein wichtiger Baustein zur Unterstützung des Immunsystems ist Sport. Mit einem individuell angepassten Trainingsplan können Sie Ihr Immunsystem stärken. Sport ist sogar nützlich für die Vorbeugung von verschiedenen Krebserkrankungen. Dabei ist es jedoch wichtig, die richtigen Sportarten auszuüben und dabei auf die Belastung des Körpers zu achten.
Das Immunsystem – was stärkt unser Abwehrsystem?
Das Immunsystem erfüllt generell eine der wichtigsten Aufgaben im menschlichen Körper – und das nicht nur in Zeiten des Coronavirus. Ohne das Immunsystem ist der Körper allen Angriffen von Viren, Bakterien, Pilzen oder Parasiten schutzlos ausgeliefert. Im Laufe der Evolution hat es sich zu unserer wichtigsten Schutzbarriere vor schädlichen Einflüssen entwickelt. Durch das Immungedächtnis bildet sich im Körper eine Datenbank gegen alle bisher erlebten schädlichen Einflüsse.
Gallensteine – Kolik und Gelbsucht oder doch harmlos?
Gallensteine sind meistens stille Begleiter: Man hat sie, aber sie haben keine Konsequenzen. Dennoch können sie gefährlich werden. Ein ernst zu nehmendes Symptom ist das Auftreten von Kolikschmerzen. Sie äußern sich in einem stechenden und krampfenden Schmerz. Länger als 5 Stunden andauernde Kolikschmerzen deuten auf ein komplexes Leiden der Gallenblasen hin. Ab wann sollten Sie sich untersuchen lassen?
Augenflimmern: Harmlos oder gefährliche Ursache?
Lästiges Flackern im Blickfeld mit Mustern: Bedeutet Augenflimmern, dass das Auge kaputt ist oder handelt es sich doch eher um eine harmlose Erscheinung? Diese Frage sollte man beim Arzt abklären lassen. Denn Augenflimmern hat vielfältige Ursachen – manche sind ungefährlich, andere schwerwiegend.
Kreatin – Doping oder Heilmittel?
Infolge des anhaltenden Fitnesstrends in Deutschland erlebt Kreatin aktuell einen starken Beliebtheitszuwachs. Obwohl es 1834 entdeckt wurde, dauerte es 150 Jahre, bis die Effektivität und dieser Substanz voll erkannt wurde. Anfänglich wurde es als Dopingmittel verschrieben. Heutzutage profitieren neben Profisportlern auch immer mehr Hobbysportler von dem Wirkungsspektrum. Doch wie wirksam ist Kreatin tatsächlich?
Rezeptfreie Antidepressiva – Wie wirksam sind sie tatsächlich?
Schlechte Laune hat jeder Mensch ab und an. Doch im Verlauf der Zeit, kann sich die schlechte Laune zu einer depressiven Verstimmung wandeln, welche länger anhält. Ist erstmal eine Depression vom Facharzt diagnostiziert, werden bei schweren Formen Medikamente für die Therapie verwendet. Für die leichteren Formen stehen rezeptfreie Antidepressiva zur Verfügung. Halten diese was sie versprechen?
Medi-Apps im Test: „M-sense – Kopfschmerz- & Migräne-App“
Daten sammeln, um weniger Migräne zu haben – ist das sinnvoll? Heutzutage leiden sehr viele Menschen an Kopfschmerzen und Migräne. Es existieren Programme für mobile Endgeräte, die dagegen helfen sollen. Ein Beispiel dafür ist die App M-sense. Wie gut funktioniert so ein Konzept?
Erbrechen auslösen – schnelle Erste-Hilfe oder ungesund?
Sich zu erbrechen, ist ein unangenehmes Gefühl. Man verbindet Brechreiz mit Ekel, Unwohlsein und Krankheit. Kann es dennoch normal und sogar hilfreich sein, dann man sich erbrechen muss? Ja, denn Erbrechen auszulösen ist eine Schutzreaktion unseres Körpers.
Blausäurevergiftung – Genuss von Bittermandeln tödlich?
Unspezifische Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel und Erbrechen: Wissen Sie, wie sich eine akute Blausäurevergiftung noch äußern kann?
HWS-Syndrom und Schwindel – das hilft gegen hartnäckigen Schwindel
Fast drei Viertel aller Deutschen werden in ihrem Leben mindestens einmal an einem HWS-Syndrom leiden. Dabei handelt es sich um schmerzhafte Verspannungen und funktionelle Störungen des Nackens. Sie können bis in die Schultern und Arme ausstrahlen und oftmals mit Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel einher gehen. Insbesondere der Schwindel erweist sich dabei als Beeinträchtigung für den Alltag, die durch Medikamente nur schwer zu behandeln ist.
